まずはかたちから

おはようございます。

こころがざわついて、どう沈静化させていいのかわからないときは、
からだを落ち着かせることをやってみましょう。

まずは「情報」から離れて。

温かい飲み物を飲む。
暖かいお風呂に入る。
深呼吸する。
好きな色を見る。
好きな音を聞く。
好きな香りを嗅ぐ。
自然に触れる。
片足立ちのエクササイズをしてみる。
逆立ちをしてみる。(体の軸を整える)
座禅なんかもいいと思うし、
逆にめちゃくちゃ集中力のいる作業やゲームをしてみるのもいいと思います。

それでも落ち着かないよーという方は、
部屋を整える(場を整える)か、
いっそのこと寝てしまおう。

いまの自分に何が必要か、あたまではなくからだに聞いてみて。

今日もよき日で○